Ernährungsberatung

Gewichtsreduktion, Diätberatung, Binge Eating,

Ernährung im Sport, gesund vegan 

Als Spezialist für Gewichtsreduktion habe ich ein ganzheitliches Programm entwickelt, das besonders erfolgreich und nachhaltig ist und mit dem ich bereits vielen Menschen helfen konnte. Im Rahmen der Diätberatung, z.B. bei Darmerkrankungen oder Diabetes II, gelingt es i.d.R. mit Hilfe einer Ernährungsumstellung Beschwerden zu lindern oder die Blutzuckerwerte erheblich zu verbessern.

Ein besonderer Praxis-Schwerpunkt ist die ernährungsbezogene Cholesterinberatung.

 

Sie leiden unter Essanfällen (Binge Eating) und sind verzweifelt? Mit unserem Programm können Sie es schaffen, die Kontrolle über Ihr Essverhalten wiederzuerlangen. Darüber hinaus bieten wir eine optimierte Ernährung für Sportler an (Leistungs – und Freizeitbereich für verschiedene Sportarten).

Gerne berate ich Sie auch bei der Umstellung oder Optimierung einer veganen Ernährungsweise ohne Mangelerscheinungen.

Körperfettanalyse (nur in der Praxis) (30 min)            € 59,-

  • Bestimmung Körperfettanteil und Bauchfett

  • Ermittlung Muskelmasse und Körperwasser

  • Bestimmung Grundumsatz und Energieverbrauch

  • Ausdruck der Messergebnisse (Grafik)

  • Auswertungsgespräch

  • Beratung, wie Sie Ihren Gesundheits-/Trainingszustand

  • verbessern können

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Gewichtsreduktion

Ganzheitliche Therapie

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Mit Motivation zum Wohlfühlgewicht

kein Jo-Jo-Effekt, alltagstauglich und individuell

 

Eine Gewichtsreduktion stellt für die meisten Betroffenen eine große Herausforderung dar. Vor allem beruflich oder sehr engagierte Menschen scheitern häufig, weil sich herkömmliche Diäten nicht mit ihrem Leben vereinbaren lassen. Damit es Ihnen leichtfällt, Ihr Gewichtsziel zu erreichen und zu behalten, erstelle ich für Sie ein individuelles Programm für die richtige Motivation, Ernährung und Bewegung. Dieses ist erfolgreich, weil Ihre Lebenssituation und Vorlieben im Mittelpunkt stehen.

Der Ernährungsplan wird auf Basis Ihrer Wünsche und eventueller Erkrankungen individuell erstellt und beinhaltet die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Aktivierung des Stoffwechsel.

Er ist leicht umsetzbar! Ich helfe Ihnen, das neue Essverhalten so zu verinnerlichen, dass der gesunde Lebensstil für Sie zur Normalität wird. Ich begleite und motiviere Sie, bis Sie Ihre Wunschfigur erreicht haben.

Angebot

Gewichtsreduktion

ganzheitliche Therapie

 

(Online oder in der Praxis)

 

Gerne erstellen wir Ihnen ein persönliches Angebot

  • Persönliche Beratungstermine 

  • Zusätzliche Unterstützung (E-Mail / what´s app)

  • Ausführliche Anamnese (Gesundheit, Lifestyle, Essverhalten)

  • Auswertung Ernährungsprotokolle / Erarbeitung des Ernährungsziels 

  • Feststellung des Kalorienbedarfs

  • Individueller Ernährungs- und Bewegungsplan

  • Individueller exemplarischer Mahlzeitenplan

  • Einfache Rezepte (persönliche Lebensmittel und Mengenangaben)

  • Vitalstoffempfehlung, Detoxprogramm

  • Persönliche Mappe mit begleitenden Unterlagen 

  • Motivationstraining

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Gewichtsreduktion /

Allgemeine Ernährungsberatung

Sie benötigen keine ganzheitliche Therapie? Möchten aber trotzdem Ihre Ernährung umstellen und Gewicht reduzieren oder einfach gesund essen? 

 

Sie füllen für 2-3 Tage ein Ernährungstagebuch aus, anhand dessen ich Ihr derzeitiges Essverhalten auswerte, z.B. nach Kalorienzufuhr, Makro- und Mikronährstoffversorgung, Säure-Basen-Gleichgewicht, Bewegungsverhalten u.v.m. Hierzu erstelle ich einen schriftlichen Bericht, der auch konkrete Vorschläge für die Gewichtsreduktion oder Optimierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten enthält.

 

Sollten Sie Probleme bei der Umsetzung haben oder Motivationshilfen benötigen, können Sie je nach Bedarf Einzelstunden hinzubuchen.

Angebot

Gewichtsreduktion/

Allgemeine Ernährungsberatung

 

(Online oder in der Praxis)

 

€ 89,- (60 Min.)

  • 1 x Körperfettmessung (nur in der Praxis)

  • Feststellung des Kalorienbedarfes

  • Auswertung von 3 Ernährungstagebüchern im Rahmen eines persönlichen Gespräches

  • Schriftliche Vorschläge für die Optimierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten 

  • Begleitende Unterlagen

Diätberatung

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Gesundheit verbessern und Beschwerden lindern

 

Es gibt eine Vielzahl von ernährungsbedingten Krankheiten, die zusätzlich zur ärztlichen Therapie durch eine Veränderung der Essgewohnheiten positiv beeinflusst werden können. Dabei werden Beschwerden gelindert und das Risiko von Folgekrankheiten gesenkt.

Gerne unterstütze ich Sie ernährungstherapeutisch

bei folgenden Krankheiten:

Fettstoffwechselstörung (Cholesterinberatung)

Diabetes mellitus Typ 2

Reizdarmsyndrom

Gicht

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Hashimoto Thyreoiditis

Angebot

Diätberatung

 

(Online oder in der Praxis)

 

€ 89,- (60 Min.)

  • Auswertung Ihres Anamnesebogens

  • Schriftliche Auswertung von 3 Ernährungstagebüchern 

  • Vorschläge für die Optimierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten gemäß Krankheitsbild in einem persönlichen Gespräch

  • Begleitende Unterlagen gemäß Krankheitsbild

Gesund

vegan ernähren

Vegane Tacos

Wir helfen Ihnen, sich gesund und

einfach vegan zu ernähren

 

Veganismus ist eine besonders ethische und ökologische Ernährungsform. Wie gesund sie ist, hängt davon ab, wie sorgfältig die Mahlzeiten zusammengestellt werden. Damit Sie keinen Mangel an Proteinen, Vitamin B12, Calcium oder Eisen entwickeln, helfen wir Ihnen bei der Auswahl und Zusammensetzung der Lebensmittel und empfehlen, falls notwendig, geeignete Nahrungsergänzungsmittel. So unterstützen wir Sie gerne bei der Ernährungsumstellung oder Optimierung, damit kein Nährstoffmangel entsteht und Sie wirklich gesund und energiegeladen leben.      

Angebot

Gesund vegan ernähren

 

(Online oder in der Praxis)

 

€ 89,- (60 Min.)

  • Schriftliche Auswertung von 3 Ernährungstagebüchern 

  • Vorschläge für die Optimierung Ihrer veganen Ernährungsweise

  • Tipps für eine Mahlzeitenplanung mit ausreichender Deckung Ihres Nährstoffbedarfs

  • Begleitende Unterlagen 

Essanfälle /

Binge Eating

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Ich helfe Ihnen, Essattacken zu stoppen

und ein normales Essverhalten zu entwickeln 

Mit unserem Programm, das auf aktuellen verhaltenspsychologischen Erkenntnissen basiert, unterstütze ich Sie dabei, die Kontrolle über Ihr Essverhalten wiederzuerlangen. Während dieses sehr persönlichen Prozesses helfen ich Ihnen einfühlsam, Ihre Hintergründe für die Essanfälle aufzudecken. Gleichsam lernen Sie eine geordnete Mahlzeitenstruktur mit einer ausgewogenen Ernährung in Ihr Leben zu integrieren. Wir erarbeiten persönliche Alternativen zu den Essanfällen und üben mit Ihnen Hunger, Sättigung und Appetit wieder wahrzunehmen und diese achtsam und intuitiv zu befriedigen. Weitere Bausteine sind die Erarbeitung eines positiven Körperbildes und Strategien zur Stressreduktion. Ziel ist es, dass Sie zukünftig wieder unbeschwert und ohne schlechtes Gewissen essen können. 

Bei einer psychisch bedingten Binge-Eating-Störung sollten Sie zunächst ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. In diesem Fall können wir Sie allerdings begleitend unterstützen. Bitte beachten Sie, dass wir eine reine Privatpraxis sind und unsere Leistungen nicht von den Krankenkassen bezahlt werden.

Angebot

Essanfälle / Binge Eating

 

(Online oder in der Praxis)

 

€ 79,- (60 Min.)

  • Situationsanalyse der Essanfälle

  • Aufbau einer geordneten Mahlzeitenstruktur

  • Übungen für persönliche Handlungsalternativen 

  • Entwicklung eines positiven Körperbildes

  • Genusstraining

  • Strategien zur Stressreduktion

In der Regel werden mehrere Termine benötigt

Die richtige Ernährung für

Freizeit- und Leistungssportler

 

Eine optimierte Ernährung kann die Leistungsfähigkeit beim Training und Wettkampf nicht nur unterstützen, sondern auch erheblich verbessern.

 

Dabei achten wir ganz besonders auf eine Optimierung Ihres Proteinbedarfs bei gleichzeitigem Säure-Basen-Gleichgewicht. Sollte auch eine Gewichtsreduktion gewünscht sein, bieten wir hierfür ein spezielles Programm an, bei dem der Muskelerhalt im Vordergrund steht.

 

Wir beraten Sie bei Fitness, Ausdauersport (Biken, Laufen), Kraftsport, Kampfsport und Golfsport.     

Ernährung

für Sportler

Man Trinkwasser

Angebot

Ernährung für Sportler 

(Online oder in der Praxis)

 

€ 89,- (60 Min.)

  • Bestimmung des Körperfett- und Muskelanteils (nur in der Praxis)

  • Auswertung von 3 Ernährungstagebüchern im Rahmen eines persönlichen Gespräches

  • Vorschläge für die Optimierung Ihrer Ernährung je nach Sportart  

  • Begleitende Unterlagen